现在做任何事都讲究宠辱不惊，就是无论什么时候都要保持一种很好的心态。棋牌游戏也是一样的。在棋牌游戏中如何调节自己的情绪？棋牌游戏有输有赢，我们难免会遇到挫折。这种情况下，一个好的棋牌游戏玩家应该学会运用一些方法，将自己的情绪调整过来，始终保持良好的心态。如何调节自己的情绪呢？下面是的几点看法，抛砖引玉，请大家指正。

　　一、呼吸调节法

　　人们在棋牌游戏玩到紧要关头情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，有时心情紧张而不愉快同时大脑紊乱，想法较多，此时体内的血液运输系统处于呆滞状态，身体极度缺氧，所以通过加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧气的供给量，提高肌体的运输功能，有效地解除胸闷，达到调节心情的功效，此种方法简单易行，是在棋牌游戏中如何调节自己的情绪的最佳办法。

　　二、静坐思维法

　　此种方法也可称为“事后静思法”，它是一种调节加预防的方法，棋牌游戏中有些事情的发生是很突然的，会让我们防不胜防，情绪也很难控制，当时经常过于激动。这时可以适当休息一下，静坐分析一下事情的来龙去脉，找准事情的根源与责任之后，也许一切都会随着咖啡的余香味而散去……

　　三、宣泄调节法

　　宣泄是我们生活中的绝大部分人常采用的一种调节方法，但似乎每一个人都有自己独特的方式，有的人喜欢吼叫，大声呼喊；有的人则是沉默，默默地去愤然；有的人则是啼哭。当我们因为一局游戏而极度郁闷时，大吼几声或啼哭流泪或面对墙壁大声吵闹一阵，发泄出来之后心情会豁然开朗起来，这就是宣泄的作用。

　　总之，在棋牌游戏中，我们要时刻注意自己的情绪变化，管理好自己的情绪，在心情不好时及时地进行调节，做一个温和、刚强的职业棋牌玩家。