首先就要给自己设定个目标，有长期的有短期的，这样方可以帮助我们集中精力，减弱了赌博的次数。在戒赌的过程也要避免高风险，比如使用大额的信用卡，带有很多的现金。如果我们的情绪不稳定刚很容易就会又重回了赌桌，然后消弱了我们的停止赌博的信心。我们可以找到一个可以信得过的人来谈论赌博，减轻压力，避免继续赌博。

　　其次，我们还可以寻求帮助，当我们发现自己难以面对赌博的问题的时候，就可以寻求帮助，很多的人都会来帮助你的。面对情感，很多赌徒认识到了自己的赌博的罪恶感以及内疚感，这很容易伤害到自己的自尊心，反而会不断的自责后又频繁的赌博。善待自己才是第一位的，我们也不要虐待自己，要把自己的精力集中在这方面，随时的检查我们的戒赌的成绩怎么样，如果可以最好是写下来，提醒自己方可。

　　我们需要更多的替代活动，比如看书、锻炼等等，不要老去想着赌博。其实我们发现戒赌之后生活是非常的美好的，只要我们有信心，戒赌是可以让自己成功的。